Conheça o "Spinning"

Nem todo mundo pode dar suas pedaladas por uma paisagem agradável nas grandes cidades. Como resposta, o ciclismo indoor veio como uma tempestade para a indústria de Fitness.

Nenhuma modalidade esportiva, desde o Step, foi recebida com tanto entusiasmo e por uma variedade tão grande de pessoas. Indivíduos de várias idades e níveis de condicionamento estão participando de aulas de ciclismo e o mercado continua crescendo.

Por que o ciclismo indoor tornou-se tão popular? Talvez porque não tenha passos complicados como as aulas de exercícios em grupo na maioria das academias. Talvez porque queima muitas calorias (em média de 600 a 800 calorias por hora aula). Mas, na verdade, o ciclismo indoor é considerado como a mais entusiasmante e intensa atividade das propostas atuais, trazendo resultados certeiros para quem quer aprimorar a resistência cardiovascular respiratória e a perda de peso enfatizando o trabalho neuromuscular. Isto porque o ininterrupto movimento de pedalar exige a participação de grande parte dos músculos dos membros inferiores, além do tronco e membros superiores envolvidos direta e indiretamente no trabalho e muitos outros benefícios.

Há vários programas de ciclismo indoor. O Spinning é um deles, apresentando um completo programa de atividades em bicicletas estacionárias, através da simulação de vários percursos formados basicamente de retas, com o uso de pouca ou moderada resistência e subidas, aumentando a resistência.

Em cada tipo de terreno simulado existem também duas posições do corpo: sentada e em pé. Estas posições e terrenos são combinados para criar várias técnicas, simulando situações encontradas no ciclismo de rua.

A primeira técnica que o aluno aprende é como pedalar sentado no plano. Depois como pedalar sentado com carga. O próximo passo é aprender a pedalar em pé no plano e depois, em pé na subida. Depois de adquirir mais habilidade em sentar e ficar de pé, o aluno aprende os jumps (saltos) que compõem uma técnica mais avançada, combinando as técnicas; sentada e em pé.

Ainda num estágio futuro está o Sprinting que é uma corrida de curta distância, na qual a pessoa pedala num ritmo crescente por um determinado tempo. À medida que o praticante progride, outras técnicas e conceitos serão introduzidos. Além da posição do corpo, há três posições básicas para apoio das mãos, que ajudam a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e punhos.

As aulas de ciclismo indoor se encaixam perfeitamente no conceito de treinamento intervalado (alternando picos de intensidade moderada e alta, com períodos de recuperação) através de diferentes métodos de treinamento da capacidade aeróbia e anaeróbia.

Um dos fatores de motivação no Spinning, senão o maior, são as músicas tocadas nas aulas. Além de incentivar os praticantes, determinam a cadência dos movimentos. Normalmente para uma aula de 45 minutos, serão utilizadas em média 10 ou 11 músicas para a composição da fita cassete.

Dicas importantes:

É essencial controlar a freqüência cardíaca para medir o esforço durante o exercício;

Identifique a sua zona de F.C. de treinamento e respeite-a, pois podem existir diferentes níveis de condicionamento e adaptação dentro da mesma classe;

Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto;

Ajuste adequadamente a altura do selim;

Ajuste a altura do guidão;

Ajuste o firma pé;

Conheça o sistema de frenagem;

Prenda os cadarços dos tênis;

Cuidado com a postura;

Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior;

Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas alcochoadas, especiais para aulas de ciclismo;

Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele lhe oriente;

Limpe a sua bicicleta após o uso;

Chegue 10 minutos antes da aula;

Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados satisfatórios;

Respeite as orientações dadas pelo professor;

Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar.

As aulas de Spinning são divertidas e simples após a fase de adaptação. Experimente! Você vai adorar.

Atenção: caso você tenha algum problema de coluna ou alguma lesão, principalmente nas pernas e joelhos, consulte o médico antes de fazer a aula para ter certeza de que é seguro.

Hidroginástica

  

        A hidroginástica está bastante popular, pessoas de todos as faixas etárias, estão adquirindo está pratica. Passou a época que taxavam a Hidro como atividade apenas para idosos, além deles, adolescentes, crianças, adultos, indivíduos com diferentes patologias, gestantes, também se beneficiam com a prática.

      É uma ótima opção para fortalecer a musculatura, melhorar as capacidades cardiopulmonar e vascular, reduzir , eliminar e prevenir  dores e tensões, diminuir o percentual de gordura e aumentar a massa magra, ajuda no aumento da circulação periférica de sangue, melhora a flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio, proporciona também sensação de bem-estar, melhora o convívio social, aumenta a auto-estima,  controla o estresse,  relaxa, proporcionando conseqüentemente saúde e quailidade de vida a todos que praticam. Nas gestantes, além de tudo isso que foi citado, ajuda na prevenção de dores lombares e cervicais, aumenta a circulação dos membros inferiores, facilitando o parto e o período de recuperação.

      Além de todas essas vantagens, a hidroginástica é uma atividade literalmente sem impacto, o que não provoca tensão nas articulações, as dores e espasmos musculares pós-atividades, também praticamente não ocorrem.  

Modalidades

• Hidro Local: trabalha os grupos musculares com halteres, luvas, tornozeleiras e outros equipamentos.
• Water Running: tipo de corrida, exercitando braços e pernas.
• Hidro Core: trabalha os músculos do abdome, quadril e costas, melhorando o equilíbrio e o alinhamento do corpo.
• Deep Running: outro tipo de corrida, praticada com o uso de um colete de flutuação, o que evita o contato com o solo e aumenta o trabalho cardiovascular.
• Hidrobol: prática de atividades utilizando uma bola, desenvolvendo a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade.
• Hidro Sport: realização de movimentos, sem uso de bolas, como se o indivíduo estivesse jogando vôlei, tênis, futebol e basquete. Melhora a coordenação motora, a resistência muscular e a agilidade.
• Além desses, existem outras modalidades nas quais são realizados exercícios em esteiras, bicicletas ergométricas e trampolins imersos na água.

Cuidados

Assim como para a prática de qualquer atividade física, antes de iniciar um programa de treinamento em hidroginástica é recomendável que se procure um médico para que ele possa realizar uma avaliação global de sua saúde, detectando determinados problemas que possam contra-indicar o exercício ou modificar o programa de atividades. Artrite, osteoporose, fibromialgia, problemas de ombro, joelho ou quadril, dores na coluna, obesidade, diabetes, doença cardíaca, hipertensão e asma são problemas que requerem um programa próprio de exercícios. Se o médico não encontrar contra-indicações, não há risco algum em praticar a hidroginástica.

Importante ressaltar que especialistas recomendam que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da prática da hidroginástica. Além disso, a ingestão adequada de líquidos é fundamental, podendo-se levar uma garrafinha de água para a beira da piscina.

Como praticar

Recomenda-se que a hidroginástica seja praticada, no mínimo, três vezes por semana durante 45 minutos. Após um período inicial de 3 meses começa-se a perceber seus benefícios. Além disso, o desempenho cardiovascular é melhor alcançado se o indivíduo alcançar 70-85% da freqüência cardíaca prevista para a idade (calculada da seguinte maneira: 220 – idade); entretanto, para que se consiga queimar gordura e perder peso recomenda-se atingir entre 55-70% dessa freqüência prevista.

Recomendações

• Comece com o básico. Procure uma piscina limpa, segura e bem cuidada; a temperatura da água deve ser confortável (entre 28-29°C).
• A equipe de professores deve ser bem treinada, não basta que sejam nadadores e salva-vidas.
• Em geral, as aulas são versáteis e seguras, existindo tipos de aulas específicos para determinados grupos de indivíduos.
• Dentro da piscina, é importante que você se sinta confortável e seguro para que aprenda os fundamentos básicos; o instrutor deve estar atento ao ritmo do aluno.
• Conhecer os seus objetivos e comunicá-los ao seu instrutor são de extrema importância, devendo ser levados em conta para que as aulas sejam proveitosas.

EXPERIMENTE VOCÊ TAMBÉM!

Avaliação Física

         Muitas pessoas perguntam frequentemente se: "A avaliação física é obrigatória", e se "Atestado médico comprovando a habilitação para os exercícios, não substitui a avaliação". Essas idéias sobre a avaliação física e sobre a competência do profissional de educação física é exatamente como milhares de pessoas no mundo pensam. Acredita que apenas o atestado médico lhe dá o direito da prática de exercícios físicos. Não é verdade, A avaliação médica objetiva uma abordagem completamente diferente de uma Avaliação Física, neste segundo caso, o Profissional de Educação Física que é o mais gabaritado em lhe avaliar fisicamente e daí elaborar uma perfeita prescrição de exercícios controlados.  Não existe como se prescrever exercícios físicos de forma coerente sem conhecer sua aptidão física, objetivos, restrições, patologias, etc... Além disso a reavaliação deve ser feita ao término de cada ciclo de trabalho.

          É amplamente reconhecido que praticar atividades físicas e exercícios físicos pode trazer grandes benefícios à saúde. Entretanto, para se tirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança.

       As avaliações físicas são testes (antropométricos e ergométricos) que identificara o estado atual de condicionamento físico tanto muscular ,como cardiorespiratorio e analisar o percentual de gordura. Também tem por objetivo preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contra-indicações podendo-se evitar possíveis incidentes. 

        Normalmente, antes de programarmos uma bateria de exercícios para um aluno, seja atleta ou sedentário, graças aos avanços da ciência, buscamos um objetivo específico, geralmente caracterizado como a capacidade plena para executar com sucesso determinada performance esportiva ou atividade física. Devemos saber antes de tudo que cada indivíduo apresenta um conjunto de aptidões e limitações oriundas do potencial genético, de suas atividades físicas prévias ou mesmo de eventuais disfunções orgânicas.
     Partindo deste princípio, são de vitais importâncias que estas qualidades sejam diagnosticadas, analisadas, classificadas e orientadas individualmente. É com este intuito que o trabalho em boas academias no nosso dia-a-dia oferecem testes que possam nos dizer o % de gordura e massa magra (músculos), capacidade cardio-respiratória, flexibilidade, grau de força, análise nutricional e comprometimentos físicos dos alunos individualmente, além da questão emocional e psicológica do aluno.
      É muito difícil enxergar a atividade física nos dias atuais, como algo que deva ser "avaliado" devido a sua popularização. Mas estamos vivendo em uma época em que o ato de se movimentar não é mais visto como satisfação do ego ou vaidade, mas como medicina preventiva aliada mais do que nunca aos consultórios médicos e hospitais devendo ser praticada por todos, não deliberadamente com igualdade, mas respeitando a individualidade e capacidade de cada um. 

A avaliação física é composta pelos seguintes parâmetros:

• Peso;
• Altura;
• Anamnese ( questionário sobre hábitos cotidianos );
• Teste de flexibilidade: tronco, ombro, membros inferiores;
• Medidas antropométricas: medidas de circunferências;
• Medida da Pressão Arterial e Batimentos Cardíacos em repouso;
• Mensuração da capacidade de captar, transportar e metabolizar o oxigênio;
• Índice de Massa Corporal : relação do peso com a altura que verifica se o aluno excede ao da média da população;
• Medida do Percentual de gordura; (peso magro, peso ideal)
• Teste de Resistência Abdominal e dos braços;
• Teste de Carga máxima e/ou de Repetição Máxima

Desejamos a você um treino sadio e consciente!

Importância do Exercício no processo de Envelhecimento

          Um programa regular de exercícios traz benefícios em qualquer idade. Mas para idosos, eles se multiplicam. O simples fato de se praticar algum tipo de atividade física já melhora e muito a qualidade de vida de pessoas da terceira idade, aumentando a resistência e força muscular necessárias para realização de tarefas comuns, como pegar um neto no colo ou ir ao supermercado. De forma geral, a atividade física pode trazer resposta muscular rápida e eficiente.

    Segundo pesquisas recentes, a expectativa média de vida vem sofrendo um acréscimo. Isto se dá devido à melhora da qualidade de vida, ou seja, um melhor equilíbrio e bem-estar entre o homem, a sociedade em que vive e as culturas existentes. Uma velhice tranqüila é o somatório de todas as variáveis que beneficiem o organismo, como por exemplo: exercícios físicos, alimentação saudável, espaço para o lazer, bom relacionamento familiar, bom sono, etc. No entando, devemos sempre estar cientes de que o processo de envelhecimento é acompanhado por uma série de alterações fisiológicas ocorridas no organismo. 

          As principais mudanças decorrentes do envelhecimento são aumento na quantidade de gordura no organismo, diminuição da força muscular, osteoporose (dimunição da massa óssea), ligamentos e tendões mais fracos, diminuição dos reflexos de ação e reação, diminuição da coordenação e habilidade motora e da aptidão física. Com isso, as pessoas apresentam menos equilíbrio e assim ficam sujeitas a quedas, que constituem a primeira causa de acidentes em pessoas acima de 60 anos.

          Em virtude desses aspectos, acredita-se que a participação do idoso em programas de exercício físico regular, poderá influenciar no processo de envelhecimento, com impacto sobre a qualidade e expectativa de vida, melhoria das funções orgânicas, garantia de maior independência pessoal e um efeito benéfico no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidades cardíacas, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, distúrbios mentais, artrite e dor crônica.

          Outra vantagem importante de se praticar exercícios após os sessenta anos é a elevação da auto-estima e melhora da depressão, problemas freqüentes nesta idade. Os idosos que praticam esportes se sentem mais bonitos, capazes e independentes. Do ponto de vista psicológico a atividade física pode atuar como um catalizador de relacionamento interpessoal, produzindo agradável sensação de bem estar, estimulando a autoestima pela superação de pequenos desafios e conseqüentemente diminuindo a depressão.

         Exercício Físico é importante, ele adiciona vida aos seus anos. É como disse o grande Joseph Pilates: “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” ...portanto...VAMOS NOS MEXER?

    Atividades Sugeridas - aeróbias de baixo impacto, como caminhada, natação, hidroginástica, dança, trabalhos resistidos como a ginástica localizada, musculação e trabalhos com alongamento buscando a manutenção da flexibilidade bem como a mobilidade e se possível em grupos.

      

Dicas para evitar o "ESTRESSE"

Fonte: Adaptado de texto elaborado pela Dra. Marilda Lipp                                                     


                                                      SORRIA

Sorrir é a melhor arma para se defender do estresse. é fácil, rápido e grátis.Quando vc sorri, seu corpo libera hormônios que aumentam sua sensação de bem- estar e diminui o níveld e cortizol, o hormônio do estresse.

FAÇA EXERCÍCIOS
Além de fazer bem para a saude de fora integral, os exercicios fisicos melhoram o fluxo sanguineo para o cerebro, ajudando-o a pensar de forma mais clara, e liberam endorfina, um "analgesico" natural do organismo.

DESCANSE E DURMA O TEMPO NECESSÁRIO 
Descansar não é apenas não fazer nada. Hobbies, festas, esportes, leitura e um bate-papo com os amigos são excelentes formas de descanso mental.


PENSE POSITIVAMENTE
Tentar adotar uma visão da vida no qual o bem-estar e a sua felicidade dependem de vc próprio e nao de eventos externos.Isto exige um pouco de pratica, mas se vc conseguir ganhara um brinde, uma redução nas tensões negativas que causam a maior parte do estresse.

BUSQUE AJUDA
Você nao é nenhum super-herói e não esta sozinho neste planeta. Ha sempre um ouvido amigo pronto a ajudar-lhe a espairecer suas tensões.

BUSQUE UM BOM EQUILÍBRIO ENTRE VIVER E TRABALHAR
Não deixe o trabalho dominar a sua vida. Um pouco de ambição é bom, mas sem um pouco de relaxamento, diversão e tempo para respirar, vc não ira a lugar algum - a não ser, provavelmente hospital.

RELAXE
Aqui vale a dica da meditação. Para quem nao tem tempo ou dinheiro para pagar uma escola, uma boa tecnica é fazer todo o trajeto da casa ao trabalho sem pensar em nada. Não é fácil, mas vale a pena.

COMA UMA DIETA BALANCEADA
Você precisa ingerir todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar de forma ótima. Estimulantes, como cafeína e açúcar, além de álcool e nicotina, mantém constantes os niveis de açúcar no sangue e não vão ajudar na mudança do seu humor.

ABRACE
Não aqueles abraços de quem mal se toca, mas braços em pessoas que lhe são queridas.

PROCURE AJUDA PROFISSIONAL
Se os melhores dos seus esforços não o ajudaram em nada, procure um medico. Estresse não é uma situação na qual vc possa viver constantemente. Aqui vale o ditado "quem vive rápido demais, morre cedo."



APLIQUE ESSAS TÉCNICAS DE MANEJO DO STRESS EM SUA VIDA...E VIVA!!! 

Profissional de Educação Física

Segundo a RESOLUÇÃO CONFEF nº 046/2002

Art. 1º - O Profissional de Educação Física é especialista em atividades físicas, nas suas diversas manifestações - ginásticas, exercícios físicos, desportos, jogos, lutas, capoeira, artes marciais, danças, atividades rítmicas, expressivas e acrobáticas, musculação, lazer, recreação, reabilitação, ergonomia, relaxamento corporal, ioga, exercícios compensatórios à atividade laboral e do cotidiano e outras práticas corporais -, tendo como propósito prestar serviços que favoreçam o desenvolvimento da educação e da saúde, contribuindo para a capacitação e/ou restabelecimento de níveis adequados de desempenho e condicionamento fisiocorporal dos seus beneficiários, visando à consecução do bem-estar e da qualidade de vida, da consciência, da expressão e estética do movimento, da prevenção de doenças, de acidentes, de problemas posturais, da compensação de distúrbios funcionais, contribuindo ainda, para consecução da autonomia, da auto-estima, da cooperação, da solidariedade, da integração, da cidadania, das relações sociais e a preservação do meio ambiente, observados os preceitos de responsabilidade, segurança, qualidade técnica e ética no atendimento individual e coletivo.

O Símbolo da Educação Física

Está baseado nos movimentos do corpo humano em ação. O Discóbolo de Mirón é a mais célebre das estátuas atléticas. Segundo pesquisa: "...o corpo revela um cuidadoso estudo de todos os movimentos musculares, tendões e ossos que fazem parte da ação; as pernas, os braços e o tronco inclinam-se para imprimir maior impulso ao golpe; o rosto não parece contorcido pelo esforço, mas calmo e confiante na vitória"(...)

Míron representa o corpo em seu momento de máxima tensão; esse esforço, porém, não é refletido na face do atleta. Discóbolo de Mirón foi escolhido como símbolo da Educação Física por representar a força e o dinamismo característicos dessa profissão.

 

 

Entrevista com um profissional da área

 

Nome: Vanessa Araújo Campos
Idade: 27


1.Onde e quando você se formou?

Facvldade Maurício de Nassau (FMN) em 2009.2 - Graduada em Educação Física.

2.O que te levou a escolher esse curso? Como foi para você tomar essa decisão?

Na verdade nunca pensei em Educação Física, sempre pensei em ser Profª de Física (Licenciatura em Física pela UFPE), mas um convite inesperado para integrar a equipe de Karate da Facvldade Maurício de Nassau (FMN) ministrada pelo  Profº Lúcio Beltrão, me despertou o olhar em outro curso, já que na FMN não tinha o curso de Licenciatura em Física optei pela Educação Física, que mesmo saindo das minhas metas de vida, arrisquei. E confesso o preconceito tanto pelo curso como pela rede de ensino superior (particular). Mas hoje tenho conceitos e agradeço todos os dias pela Educação Física oportunizar na minha vida momentos inesquecíveis, com a mesma pude engrandecer minha performance de atleta e também como técnica da modalidade Karate.  

3.Como foi o começo na faculdade?

Fiquei com medo pois não tinha mera noção do mundo da Educação Física e do ambiente acadêmico, mas fui me adaptando e adorando, e mais uma vez ficou provado que os meus pensamentos negativos em relação a mesma e ao mesmo não tinham cabimento. Agora amo o ambiente acadêmico e minha profissão, e não viveria sem. E segredo: a minha nova meta é ser professora acadêmica, e para isto já estou na especialização da Universidade Gama Filho. E não vou parar, assim como meus/minhas grandes mestres(as) da graduação, eles(as) são meu Discóbolo de Míron. Neles(as) busco força e inspiração, medito e lembro dos eternos e humildes conselhos.

4.Fez algum estágio?

Sim. Natação, Musculação, Capoeira, Judô, Karate (Projeto Escola Aberta) e na Seleção Pernambucana de Karate Oficial, onde hoje sou técnica junto ao Profº Lúcio Beltrão (Formado em Educação Física pela UPE/ESEF e Direito pela FMN).

5.O curso atendeu a suas expectativas?

Sim. Principalmente por me orgulhar de ser Graduada em Educação Física.

6.O que mudou na sua concepção sobre um profissional da área?

Em muitos a busca pelo respeito e valorização de sua profissão, para isto o maior investimento em seus estudos: especializações, mestrados e doutorados. É assim que se adquire respeito, é assim que se adquire valor, é assim que se respeita o ser humano que trabalhamos.

7.Foi difícil conseguir um emprego após o término do curso?

Não. No 3º período já estagiava com remuneração e a contratação só veio após a formação. Convites eram diversos e em diversificadas áreas, e digo: o Profissional em Educação Física só não será empregado se não levar sua profissão a sério, pois requer disciplina, respeito e lealdade para com a mesma.
Estudem e invistam!

8.No final do curso, o que mais a preocupava?

Nada. Quando se ama e se tem orgulho do que faz não há preocupação. Aprendi na disciplina de  Planejamento e Gestão de Eventos em Educação Física e Esporte ministrada na época pelo Profº Dr. Vilde Menezes, ser gestora da minha própria vida, o mesmo dizia: "para quem não sabe onde ir e o que fazer, qualquer vento é favorável", e partir daí então nunca deixei nenhum vento me guiar, sei exatamente onde ir e onde pretendo chegar, para isto busco esclarecimento.

9.Arrependeu-se da escolha do curso/pensou em desistir do curso?

Nunca. Pensei em cursá-lo novamente! E quantas vezes for necessário. kkk!

10.Você acha que o curso não é valorizado?

Sim. Mas alguns paradigmas já foram quebrados, prova disto é o crescimento de nossa profissão em nosso país por exemplo, o ser social já tem consciência da importância da mesma em suas vidas. Penso também que o valor vem da ação de cada Profissional em Educação Física ou Educador Físico. Devemos o esclarecimento ético do seu verdadeiro funcionamento e o dever para com a sociedade.

11.O que você diria a quem está pensando em prestar vestibular para Educação física?

Que não pense, preste! Assim, sejas um(a) grande gestor(a) de sua vida. Não existem arrependimentos e sim escolhas não concretizadas. Não tenham medo da escolha, ela é amadurecimento é vida, escolha sempre, só nunca deixe de tentar. Enfim, para quem quer sorrir e fazer sorrir, para quem quer ser feliz e fazer feliz, seja um Profissional em Educação Física ou Educador Físico.

12.No seu emprego, o que você faz?

Ministro aulas de Karate (alto rendimento) e recreação.

13.O que mais te marcou neste período de trabalho na área de Educação Física?

O carinho e o respeito dos meus alunos(as). Que me ensinam a ser mais altruísta e resiliente.
E a eterna aprendizagem em entender o verdadeiro significado de cada ser humano.

14.UMA DEFINIÇÃO PARA O PROFISSIONAL E A ARÉA DE EDUCAÇÃO FISICA?

Profissional é ser ético, ousado e excelente.  

Educação Física, profissão eloquente e sapiente que através de um excelente profissional  e gestor, trilhará e concretizará belos e importantes caminhos de valores.

15.Comentários extras: 

Jamais esqueçam dos mestres(as) que proporcionaram tua formação. A eles(as) devemos o respeito e a ética do eterno aprendizado. Então, aqui ficam meus eternos agradecimentos aos sapiente e eloquentes professores(as). Na minha vida só me curvo a três pessoas: 1º - DEUS, 2º - meus pais e 3º - professores(as), obrigada!
     

 Vanessa Araújo
      Currículo Lattes: http://lattes.cnpq.br/5451760307547114
      Blog: http://www.jornalvacesportivoon-line.blogspot.com/
      E-mail: nessiwill@hotmail.com
 

 

      Obrigada Professora Vanessa, pela seriedade e competência perante a nossa profissão, e por contribuir com essa postagem!!!Sucesso!

Definições: Atividade Física e Exercício Físico

Para iniciar este Blog, pensei em que postagem seria importante colocar primeiro, e senti a necessidade de explicar qual seria a definição para os termos, atividade física e execício físico,  pois muitas pessoas associam os dois ao mesmo sentido, e ficam na dúvida.
Confira alguns conceitos simples...

Atividade Física,  pode ser entendida como qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética, que resulta em gasto energético, maior do que os níveis de repouso, tendo componentes e determinantes de ordem biopsicossocial, cultural e comportamental. Ou seja, podemos dizer que são atividades humanas corriqueiras.

Exercício Físico é uma atividade física, direcionada a melhoria da aptidão física, que busca saúde, ganhos estéticos, e principalmente, bem-estar. É realizada de forma planejada, estruturada e repetitiva.

SE MOVIMENTE!!!